Mind and Running

*Geschreven door LieverdeVos Een weekend helemaal voor jezelf. Genieten en ontspannen in romantische tentjes op de kleinschalige camping Smûk, gelegen in het prachtige Friesland midden in de natuur. Een plek die rust uitstraalt en waar je je direct thuis voelt. Tijdens het Sup&Zen weekend moet niks, maar mag alles. Ilona van der Zee, Miranda Majoor en Monique van Houten, drie dames die de eerste editie van Sup&Zen meemaakten. Ieder met een andere reden en een eigen verhaal. Maar allemaal delen ze dezelfde mening over het bijzondere weekend. Van begin tot eind genoten ze van alles wat het Sup&Zen weekend voor ze in petto had. “Gewoon een picture-perfect weekend”, aldus Ilona. Sup&Zen waar niks moet en alles mag Tijdens het weekend doen de dames dagelijks sportieve activiteiten zoals wandelen, suppen of een lesje Bodybalance. Maar dan net even anders dan anders. Zoals vroeg je tent uit om al dauwtrappend in de natuur de zonsopkomst te bewonderen in het prachtige natuurgebied de Rottige Meente. Of wat dacht je van een zonsopkomst ervaren vanaf je supboard? In alle rust ontwaken in complete stilte met niks anders dan het kabbelende water om je heen. Een totale workout op je sup of je balans proberen te houden … Lees verder →

Over hoe wandelen en hardlopen je helpt om meer mindful te leven vertelde ik al vaker. Maar hoe pas je mindfulness toe in je dagelijkse leven? Leven in het hier en nu. Het klinkt heel simpel, maar is in de praktijk toch vaak ingewikkeld. Want hoe blijf je in het moment? Hoe zorg je ervoor dat je niet aan de dingen die je gister meemaakte denkt? Hoe krijg je het voor elkaar dat je niet vooruitkijkt naar morgen? Vaak doen we dingen op de automatische piloot. Je hebt het druk, maakt je zorgen over de toekomst of denkt veel na over je verleden. Het is logisch dat je hier af en toe door meegesleept wordt en niet altijd in het hier en nu bent. Maar geloof me, iedereen kan het. Mindfulness is een kwaliteit die van nature ieder mens al bezit. Het is niet moeilijk. Je moet alleen leren hoe je het doet en vervolgens oefenen. Elk stapje richting een meer mindful leven is er één!  Wil je in een groep meer leren over de kracht van mindful wandelen of hardlopen? Kijk eens bij mijn Mind and Run of Mind and Walk cursus. Wat is mindfulness? Niet te verwarren met … Lees verder →

Regelmatig sporten in de sportschool, een vaste avond baantjes trekken of elke dinsdagavond volleyballen met je club. Waarschijnlijk heb je een vast ritueel om aan je wekelijkse beweging te komen. Maar wat als je, naast deze activiteiten, op een makkelijk en leuke manier nog meer in beweging kan komen? Ooit gehoord van de Daily Mile Challenge?  De Daily Mile De Daily Mile is in 2012 bedacht door een schotse lerares, Elaine Wyllie. De kinderen die ze lesgaf hadden een slechte conditie en een groot aantal kampte met overgewicht. Iets waar Elaine s’ nachts niet goed van sliep. Dat moest en kon anders. Ze moedigde ze aan iedere dag 15 minuten rondom de school te rennen. Het hele jaar renden alle kinderen van haar basisschool in die 15 minuten een gemiddelde afstand van 1 mijl (1,6 km). En met succes. Aan het eind van dat jaar waren de kinderen in haar klas fitter, blijer én gezonder. En het mooiste; het overgewicht probleem was verleden tijd. Ondertussen zagen ook andere basisscholen het succes van deze methode, die al snel de naam de Daily Mile kreeg. Tegenwoordig zijn, ook in Nederland, veel basisscholen aan de slag gegaan met de door Elaine bedachte Daily … Lees verder →

Hardlopen in de natuur samen met een fijne groep mensen. Werken aan je looptechniek, je bewust worden van je eigen loophouding en de verschillende facetten van het hardlopen ontdekken. Maar een cursus Mind and Run is veel meer dan dat alleen. In deze blog vertel ik je meer over de inhoud, werkwijze en de theorie die je leert als je een aantal weken samen met mij op pad gaat. Na het lezen van deze blog weet jij wat je aan het einde van een cursus Mind and Run toepast tijdens het hardlopen. Maar nog veel belangrijker; wat de cursus je oplevert in je normale dagelijkse leven.  Betty: “Uitdagende opdrachten in een mooie omgeving.” Wat leer ik tijdens een Mind and Run cursus? Naast een fijne verbinding met een leuke groep mensen en weer plezier krijgen in bewegen levert Mind and Run je het volgende op:  Mind and Run voor de beginnende en gevorderde loper Je vraagt je vast en zeker af hoe dezelfde cursus geschikt is voor iemand die nog nooit 3 km achterelkaar gerend heeft en tegelijkertijd interessant is voor iemand die moeiteloos een halve marathon rent. Sterker nog; deze twee verschillende lopers worden zelfs ingedeeld in dezelfde groep. Hoe … Lees verder →

Hardlopen is goed voor je lichaam. Je krijgt meer uithoudingsvermogen, sterkere spieren en een snellere stofwisseling. Het voorkomt ziektes en aandoeningen, vertraagt het verouderingsproces, helpt je langer te leven en het is goed voor je meest vitale organen, in het bijzonder voor je hart. Maar hardlopen kan ook je geest en mentale gezondheid een boost geven. Als je het maar op een ontspannen manier doet. Al jaren loop ik elke week de mooiste routes. Hardlopen is ondertussen mijn tweede natuur geworden. Ik geniet ontzettend van de vele meters die ik loop in de prachtige natuur. Van korte routes tot hele marathons. Uit elke afstand en ieder loopje haal ik plezier. Hoe ik dat doe? Door te rennen op een fijne en ontspannen manier. En ook ik deed dat niet altijd. In het verleden heb ik vele jaren en kilometers gelopen met als doel presteren. Ik zeg niet dat deze manier van hardlopen slecht of niet goed voor je is. Ik wil je alleen laten inzien dat er ook een andere manier is; hardlopen zónder prestatiedruk. In deze blog vertel ik je meer.  Hardlopen zonder prestatiedruk Iets wat ik pas later in mijn hardloopcarrière geleerd heb. Deze manier van hardlopen brengt mij, ook in mijn … Lees verder →