Mijn persoonlijke run streak challenge
In mijn vorige blog over nieuwe uitdagingen op sportgebied las je al dat ik graag challenges doe. Challenges geven me een nieuwe impuls op sportgebied waardoor ik weer frisse energie voel. De challenges die ik doe deel ik online waardoor ik ook anderen inspireer om met me mee te doen. Zo organiseerde ik al ‘elke maand een halve marathon’ en ‘de daily mile challenge.’ En ik geniet er van als er mensen met me meedoen, want samen is tenslotte leuker dan alleen.
De maand april staat voor de deur en dus is het tijd voor een nieuwe challenge. En niet zomaar eentje; de run streak challenge! Klinkt ingewikkeld, is het niet. 30 dagen achterelkaar minimaal 1 kilometer hardlopen. Jij bepaalt de afstand en het tempo. Makkelijk toch?
Waarom jij mee moet doen aan de run streak challenge van Mind and Running!
Dat hardlopen goed voor je is vertelde ik al eerder in deze blog. Meer energie en minder stress zijn maar een paar voordelen van deze prachtige sport. Denk je maar eens in wat de effecten zijn als je élke dag van deze voordelen profiteert. Misschien ben je wel net als ik toe aan een nieuwe impuls op sportgebied. Of gebruik je de challenge als stok achter de deur om elke dag in beweging te komen. Misschien heb je een uitdaging nodig om (weer) te beginnen met bewegen. Of misschien vind je het gewoon leuk om een keer op een andere manier dan je gewend bent sportief bezig te zijn. Wat jouw reden ook is, ik vind het super als je meedoet. Meedoen is al een hele prestatie. Wees daarom niet te streng voor jezelf. Het is een challenge, het hoeft absoluut niet perfect, maar volhouden is wel van belang. Vroegtijdig de handdoek in de ring gooien is dan ook geen optie.
Positieve effecten van een run streak
– Je wordt rustig van rennen en hebt een moment om de hectiek van de dag achter je te laten. Dé manier om te ontstressen.
– Elke dag rennen bevordert positieve gedachtes en stimuleert je creativiteit waardoor al rennend nieuwe inzichten en ideeën ontstaan.
– Je ontwikkelt een ijzersterke discipline. Ook al regent het, ben je moe of heb je om een andere reden geen zin. De challenge is jouw ultieme stok achter de deur om toch te gaan.
– Je wordt fysiek sterker. Je immuunsysteem krijgt een boost en je voelt je fitter en gezonder.
Voordelen van vroeg opstaan voor de run streak
Ik ben me er van bewust dat iedere dag een rondje rennen de meeste mensen nog voor de challenge begint al stress geeft. Want hoe plan je dat in je nu al overvolle dagen in? Waar vind je de tijd? En hoe houd je het vervolgens vol? Ook voor mij wordt het puzzelen en plannen. Om tijd te besparen ga ik de meeste rondjes in de vroege ochtend rennen. Gewoon ietsje vroeger als normaal opstaan en je hebt nog voor je dag begint je rondje al in de pocket. En van dat voldane gevoel heb je de hele dag profijt. En wat dacht je van de geluiden van de natuur die in de vroege ochtend nog niet overstemd worden door het verkeer? Niet voor niks is The 5am club van Robin Sharma een enorm succes. Vroeg opstaan doet écht iets met je.
Ondanks dat we allemaal weten dat sporten en bewegen bijdraagt aan ons gelukshormoon, skippen we het massaal als we in een drukke periode terecht komen.. We rennen dat rondje vandaag niet door een deadline die gehaald moet worden, of we slaan ons wekelijkse lesje in de sportschool over door een verjaardag die gevierd moet worden. Vroeger opstaan maakt een einde aan dit probleem. Ineens heb je, zonder het te hoeven plannen, elke dag meer tijd.
3 redenen waarom ook jij de maand april gewoon even iets eerder je wekker moet zetten zodat je samen met mij de run streak met een goed resultaat volbrengt:
Hallo me-time
Door je wekker iets eerder te zetten heb je ineens meer tijd gedurende de dag. Na je dagelijkse rondje rennen, wat opzich ook al me-time is, heb je misschien zelfs nog tijd over. Tijd die je aan jezelf kan besteden. Misschien schrijf je in je dagboek, doe je aan yoga, mediatie of geef je jezelf een lekkere gezichtsbehandeling. Deze extra tijd voor jezelf maakt je gelukkiger en bevordert je zelfvertrouwen.
Hallo concentratie
We leven in een hectische maatschappij. 24/7 wordt er veel van je gevraagd. Thuis, op je werk, maar ook online. Alles draait continu door. Juist in de vroege ochtenduren vind je een stilte die je de rest van de dag niet snel meer zal ervaren. Je wordt (nog) niet gebeld, gemaild, geappt of op een andere manier gestoord. Gewoon ‘zijn’ zonder afleiding dus! Het is bewezen dat je de eerste uren van de dag het meest alert en productief bent. Het eerder opstaan geeft je ook de mogelijkheid om in alle rust je dag in te plannen en structuur te geven. Dit geeft je de hele dag een gevoel van meer controle en grip op je dag.
Hallo slaap
Ja, dat klinkt gek. Maar juist door elke dag vroeg op te staan (zelfs in de weekenden) ontwikkel je een regelmatig slaappatroon. Je hormonenbalans is optimaal ingesteld en daardoor voel je je als je wakker wordt frisser en energieker dan als je iedere dag op een ander tijdstip je ogen open doet.
Geprobeerd maar nog niet direct enthousiast? Gooi niet te snel de handdoek in de ring. Je merkt de effecten pas als je minstens drie weken lang je wekker vroeger zet. Zo lang heeft je lichaam nodig om te wennen aan deze nieuwe routine. Voel je je na deze drie weken niet beter en heb je zelfs last van vermoeidheid, een verminderde concentratie een lagere energie of een gigantisch ochtendhumeur wat niet weg lijkt te gaan? Dan is hardlopen in de middag of avond misschien toch meer jouw ding. Helemaal niet erg, voor niemand werkt hetzelfde. Het is proberen en uitzoeken wat het beste bij jou past.
Elke dag een rondje hardlopen
Ik ben er klaar voor! En ik hoop jij ook.
Uiteraard neem ik je op mijn social media mee tijdens deze challenge. Leuk als je me volgt. Aan het einde van deze maand zal ik in een blog een update geven over hoe mijn challenge gegaan is.
Als je met mee doet, succes! Samen kunnen we dit! Want samen sporten is en blijft de beste motivator ooit.
Liefs,
Wietske
