Mind and Running

Regelmatig sporten in de sportschool, een vaste avond baantjes trekken of elke dinsdagavond volleyballen met je club. Waarschijnlijk heb je een vast ritueel om aan je wekelijkse beweging te komen. Maar wat als je, naast deze activiteiten, op een makkelijk en leuke manier nog meer in beweging kan komen? Ooit gehoord van de Daily Mile Challenge?  De Daily Mile De Daily Mile is in 2012 bedacht door een schotse lerares, Elaine Wyllie. De kinderen die ze lesgaf hadden een slechte conditie en een groot aantal kampte met overgewicht. Iets waar Elaine s’ nachts niet goed van sliep. Dat moest en kon anders. Ze moedigde ze aan iedere dag 15 minuten rondom de school te rennen. Het hele jaar renden alle kinderen van haar basisschool in die 15 minuten een gemiddelde afstand van 1 mijl (1,6 km). En met succes. Aan het eind van dat jaar waren de kinderen in haar klas fitter, blijer én gezonder. En het mooiste; het overgewicht probleem was verleden tijd. Ondertussen zagen ook andere basisscholen het succes van deze methode, die al snel de naam de Daily Mile kreeg. Tegenwoordig zijn, ook in Nederland, veel basisscholen aan de slag gegaan met de door Elaine bedachte Daily … Lees verder →

Hardlopen in de natuur samen met een fijne groep mensen. Werken aan je looptechniek, je bewust worden van je eigen loophouding en de verschillende facetten van het hardlopen ontdekken. Maar een cursus Mind and Run is veel meer dan dat alleen. In deze blog vertel ik je meer over de inhoud, werkwijze en de theorie die je leert als je een aantal weken samen met mij op pad gaat. Na het lezen van deze blog weet jij wat je aan het einde van een cursus Mind and Run toepast tijdens het hardlopen. Maar nog veel belangrijker; wat de cursus je oplevert in je normale dagelijkse leven.  Betty: “Uitdagende opdrachten in een mooie omgeving.” Wat leer ik tijdens een Mind and Run cursus? Naast een fijne verbinding met een leuke groep mensen en weer plezier krijgen in bewegen levert Mind and Run je het volgende op:  Mind and Run voor de beginnende en gevorderde loper Je vraagt je vast en zeker af hoe dezelfde cursus geschikt is voor iemand die nog nooit 3 km achterelkaar gerend heeft en tegelijkertijd interessant is voor iemand die moeiteloos een halve marathon rent. Sterker nog; deze twee verschillende lopers worden zelfs ingedeeld in dezelfde groep. Hoe … Lees verder →

Hardlopen is goed voor je lichaam. Je krijgt meer uithoudingsvermogen, sterkere spieren en een snellere stofwisseling. Het voorkomt ziektes en aandoeningen, vertraagt het verouderingsproces, helpt je langer te leven en het is goed voor je meest vitale organen, in het bijzonder voor je hart. Maar hardlopen kan ook je geest en mentale gezondheid een boost geven. Als je het maar op een ontspannen manier doet. Al jaren loop ik elke week de mooiste routes. Hardlopen is ondertussen mijn tweede natuur geworden. Ik geniet ontzettend van de vele meters die ik loop in de prachtige natuur. Van korte routes tot hele marathons. Uit elke afstand en ieder loopje haal ik plezier. Hoe ik dat doe? Door te rennen op een fijne en ontspannen manier. En ook ik deed dat niet altijd. In het verleden heb ik vele jaren en kilometers gelopen met als doel presteren. Ik zeg niet dat deze manier van hardlopen slecht of niet goed voor je is. Ik wil je alleen laten inzien dat er ook een andere manier is; hardlopen zónder prestatiedruk. In deze blog vertel ik je meer.  Hardlopen zonder prestatiedruk Iets wat ik pas later in mijn hardloopcarrière geleerd heb. Deze manier van hardlopen brengt mij, ook in mijn … Lees verder →

Bewegen is gezond en door te bewegen verbrand je calorieën. Dat weten we allemaal. Maar weet je ook dat regelmatig bewegen je immuunsysteem een boost geeft? Dat je er dieper en beter door slaapt? Dat het stress vermindert én zorgt voor een beter humeur? En dat zijn nog lang niet alle voordelen van iedere dag bewegen. Je kunt op allerlei verschillende manieren en op ieder niveau bewegen of sporten. In deze blog leggen we de focus op bewegen in de vorm van wandelen. Als gedreven sportinstructrice, groot liefhebber van zowel wandelen als hardlopen én eigenaresse van Mind and Running geef ik je een aantal tips om te bewegen zonder prestatiedruk. Zodat ook jij (weer) plezier in bewegen krijgt.  4 redenen om iedere dag te wandelen Waarom iedere dag wandelen? Omdat het zorgt voor:  Minder stress Door wandelen verjaag je stresshormonen zoals cortisol. Wandelen vertraagt en helpt je onthaasten. Vertragen en tegelijkertijd bewegen. Klinkt misschien niet logisch, toch is het een goed idee. Door je tempo te verlagen en je bewuster te zijn van je zintuigen ervaar je een diepe(re) ontspanning en minder stress. Loop door het bos en kijk eens écht om je heen, snuif de geur van het mos … Lees verder →