Hardlopen is goed voor je lichaam. Je krijgt meer uithoudingsvermogen, sterkere spieren en een snellere stofwisseling. Het voorkomt ziektes en aandoeningen, vertraagt het verouderingsproces, helpt je langer te leven en het is goed voor je meest vitale organen, in het bijzonder voor je hart. Maar hardlopen kan ook je geest en mentale gezondheid een boost geven. Als je het maar op een ontspannen manier doet. Al jaren loop ik elke week de mooiste routes. Hardlopen is ondertussen mijn tweede natuur geworden. Ik geniet ontzettend van de vele meters die ik loop in de prachtige natuur. Van korte routes tot hele marathons. Uit elke afstand en ieder loopje haal ik plezier. Hoe ik dat doe? Door te rennen op een fijne en ontspannen manier. En ook ik deed dat niet altijd. In het verleden heb ik vele jaren en kilometers gelopen met als doel presteren. Ik zeg niet dat deze manier van hardlopen slecht of niet goed voor je is. Ik wil je alleen laten inzien dat er ook een andere manier is; hardlopen zónder prestatiedruk. In deze blog vertel ik je meer.  Hardlopen zonder prestatiedruk Iets wat ik pas later in mijn hardloopcarrière geleerd heb. Deze manier van hardlopen brengt mij, ook in mijn … Lees verder →

Bewegen is gezond en door te bewegen verbrand je calorieën. Dat weten we allemaal. Maar weet je ook dat regelmatig bewegen je immuunsysteem een boost geeft? Dat je er dieper en beter door slaapt? Dat het stress vermindert én zorgt voor een beter humeur? En dat zijn nog lang niet alle voordelen van iedere dag bewegen. Je kunt op allerlei verschillende manieren en op ieder niveau bewegen of sporten. In deze blog leggen we de focus op bewegen in de vorm van wandelen. Als gedreven sportinstructrice, groot liefhebber van zowel wandelen als hardlopen én eigenaresse van Mind and Running geef ik je een aantal tips om te bewegen zonder prestatiedruk. Zodat ook jij (weer) plezier in bewegen krijgt.  4 redenen om iedere dag te wandelen Waarom iedere dag wandelen? Omdat het zorgt voor:  Minder stress Door wandelen verjaag je stresshormonen zoals cortisol. Wandelen vertraagt en helpt je onthaasten. Vertragen en tegelijkertijd bewegen. Klinkt misschien niet logisch, toch is het een goed idee. Door je tempo te verlagen en je bewuster te zijn van je zintuigen ervaar je een diepe(re) ontspanning en minder stress. Loop door het bos en kijk eens écht om je heen, snuif de geur van het mos … Lees verder →