1. Doorbreek de sleur

Vaak heeft het hardlopen een vaste plek in je leven. Het is een gewoonte en misschien zelfs wel een sleur geworden. Je loopt elke week een blokje van 5 kilometer of loopt of rent wekelijks nog voor je naar je werk gaat een stukje. Ook in mijn leven heeft het hardlopen een structurele plek. Het liefste loop ik elke week een aantal keer vroeg in de morgen en ren ik elke maand een halve marathon. Niks mis met zo’n ritueel natuurlijk. Het is handig, geeft houvast en zorgt ervoor dat je meer commitment voelt naar jezelf. 

Maar het maakt het ook saai. En dat kan op een gegeven moment zelfs een reden zijn waardoor je niet meer gaat. Tijd om je gewoonten onder de loep te nemen en ze een weekje los te laten. Doe het even helemaal anders en doorbreek de sleur! Ren je altijd voor de dag begint? Verplaats je loopje naar de avond. Ren je altijd op een doordeweekse dag? Probeer het eens in het weekend. Ren je altijd met muziek? Probeer het eens zonder. Ren je altijd een vaste route? Probeer hem eens uit vanaf de andere kant. Loop je altijd alleen? Ga eens met een vriendin. Misschien ontdek je wel een hele andere manier van rennen die ook goed werkt voor jou. Een manier waardoor je de sleur uit je sportieve leven haalt en nieuwe energie voelt stromen. 

Extra tip: Loop je kilometers eens in een recht stuk vanaf je huis. Zo kom je verder en zie je weer eens wat anders onderweg. Van elke week hetzelfde rondje rennen wordt niemand blij. Regel wel even voor je weggaat iemand die je weer ophaalt of kijk of er op het punt waar je uitkomt openbaar vervoer is om je weer thuis te brengen! 

2. Doe het op jouw manier

Want jouw manier is de enige die telt. Laat je niet beïnvloeden, wel inspireren natuurlijk, door wat andere mensen doen.

Wil je graag een halve marathon rennen maar ben je hier nog niet klaar voor of lukt het een keertje niet? Wie zegt dat een halve marathon pas telt als je hem in één keer achterelkaar loopt? Doe het op jouw manier! Ren bijvoorbeeld in de ochtend 7 km, in de middag nog eens 7 en in de avond weer 7. Of doe er een heel weekend over. Of een week. Jij bent de baas! Of misschien wil je graag een lange wandeltocht doen maar lukt dat op dit moment om een bepaalde reden niet? Verdeel de route die je voor ogen hebt in kleinere stukken en wandel de afstand alsnog. De dingen die je onderweg ziet en de beweging die je ermee krijgt blijft gelijk. Hoelang je erover doet is dan toch niet relevant? Of ben je een moeder van jonge kinderen en wil je wel graag bewegen maar vind je er door je drukke gezinsleven de tijd niet voor? Doe het dan samen! Zie het als een leuke activiteit. Ren achter je kids aan op de fiets, neem ze mee naar het bos voor een actieve wandeling of ga samen skeeleren. Jullie maken samen plezier én jij komt aan je beweging toe. 

Door te bewegen op je eigen manier behoud je je motivatie en het plezier. Je doet het omdat het jou gelukkig maakt, niet om aan de rest van de wereld te laten zien wat je allemaal kan en doet. 

3. Ga op avontuur in het bos

En beleef het plezier van een trailrun. Trailrunning is hardlopen op een onverharde ondergrond. Hardlopen doe je vaak op de weg, de stoep, het fietspad of op de atletiekbaan. Trailrunning doe je in het bos. Deze manier van bewegen traint andere spieren omdat je je voeten bij elke stap weer anders neerzet. Maar het belangrijkste; een trailrun zorgt voor enorm veel plezier. Al springend over (of door) de plassen en modder ren je over smalle paadjes en kom je allerlei natuurlijke hindernissen zoals boomstronken of heuveltjes tegen. De ultieme manier om je hoofd leeg te maken omdat je, meer als bij normaal hardlopen, opgaat in je omgeving. Je ziet, ruikt en hoort dingen in de natuur en moet daarnaast gewoon goed opletten waar je je voeten neerzet zodat je niet struikelt. 

Bij je normale hardlooproute ligt de nadruk misschien nog wel eens op je tempo. Was je vorige week sneller dan deze week dan kan dat voor een negatief gevoel, en dus een motivatiedipje, zorgen. Bij een trailrun ligt de nadruk op plezier. Op het spelen in het bos, de natuur waarin je loopt en het mooie uitzicht dat je hebt. Zelfs al loop je elke week dezelfde route dan nog zal elke trail anders zijn. Door het weer, de tijd of de seizoenen. En die tijd, daar geef je na zo’n heerlijke run echt niet om.

4. Kijk om je heen

Ben je geneigd steeds hetzelfde rondje te rennen? Daag jezelf dan eens uit om anders naar je omgeving te kijken. Ieder dorp heeft wel een park. Als je er recht doorheen loopt is het park misschien nog geen kilometer lang. Maar wat als je het verharde (fiets)pad verlaat en elke afslag neemt? En al zigzaggend het park door crost? Of als je meerdere rondjes loopt? De ene keer linksom en de andere keer rechtsom. Dan kom je toch al snel op een paar kilometers. Daarnaast kan je het park goed gebruiken om het rennen of wandelen te combineren met andere oefeningen. Gebruik de bankjes en boomstronken die je tegenkomt op een creatieve manier.

Een park met kronkelende schelpenpaadjes is daarnaast een leuke locatie voor een intervaltraining. De meeste mensen hebben er een hekel aan. Toch zijn intervaltrainingen handig als je je conditie wilt verbeteren. Maak ze leuker door van boom tot boom in een bepaald tempo te rennen. Zo focus je je meer op je omgeving in plaats van op de tijd. Leuk voor de afwisseling én goed voor de benen. Door de variatie in tempo en de verschillende routes die je neemt blijft het leuk en uitdagend. Of wat dacht je van een mountainbike pad? Leuk voor een kleine trailrun. Of een skatebaan waar je oefeningen kan doen? Kijk om je heen en verken de mogelijkheden die de omgeving waar je woont te bieden heeft!

Extra tip: Moet je er niet aan denken om in de winter naar buiten te gaan om te bewegen? Niet doen, want juist in de winter is de wereld om je heen prachtig. Warme kleren aan en gaan!

De Deelen

Hier wandel of ren je over een houten vlonderpad dat dwars door het moeras en over legakkers en schraallanden gaat. Je vindt hier wandelpaden door het bos, over het mos, leuke bruggetjes over het water, door het riet en zelfs drijvende vlonderpaden. Vanuit de vogelkijkhut ontdek je allerlei soorten vogels die rondom dit gebeid wonen. De perfecte plek voor een sportief avontuur!

Adres: 
Hooivaartsweg, Tjalleberd

Delleboersterheide en Diakonieveen

Vanaf dit punt kan je twee prachtige natuurgebieden ontdekken. Aan de ene kant van het parkeerterrein ligt de Delleboersterheide. Je vindt hier bos afgewisseld met een open en bloeiend heideterrein. Hier kijk je je ogen uit! Niet alleen door de natuur maar ook door de beesten die los op dit terrein rondlopen. Er grazen schapen en pony’s. Maar je spot er ook vogels, vlinders, sprinkhanen, libellen en als je mazzel hebt zelfs een vos of een das. Ook een hele leuke plek voor kinderen dus! Aan de andere kant van het parkeerterrein vind je natuurgebied Diakonieveen. Hier loop je een prachtige route rondom een meer. 

Adres: 
Alberdalaan, Olderbekoop 

Wallebos Beetsterzwaag

De bossen van Beetsterzwaag zijn de perfecte locatie voor een mooie trailrun! In deze bossen geniet je uren van de mooiste paden. Bomen, heide, water, vlonders, idyllische plekjes en een adembenemend uitzicht over de weilanden. Dat vind je allemaal in Beetsterzwaag. Aan het startpunt van het Wallebos in Beetsterzwaag vind je een grote speeltuin. Ideaal dus om deze route te combineren met je drukke gezinsleven. Naast de populaire speeltuin vind je in dit bos ook wandelroutes die geschikt zijn voor kinderen. Waar wacht je nog op?

Adres: 
It Merkelân, Beetsterzwaag