De Daily Mile Challenge, 3 x waarom je mee moet doen
Regelmatig sporten in de sportschool, een vaste avond baantjes trekken of elke dinsdagavond volleyballen met je club. Waarschijnlijk heb je een vast ritueel om aan je wekelijkse beweging te komen. Maar wat als je, naast deze activiteiten, op een makkelijk en leuke manier nog meer in beweging kan komen? Ooit gehoord van de Daily Mile Challenge?
De Daily Mile
De Daily Mile is in 2012 bedacht door een schotse lerares, Elaine Wyllie. De kinderen die ze lesgaf hadden een slechte conditie en een groot aantal kampte met overgewicht. Iets waar Elaine s’ nachts niet goed van sliep. Dat moest en kon anders. Ze moedigde ze aan iedere dag 15 minuten rondom de school te rennen. Het hele jaar renden alle kinderen van haar basisschool in die 15 minuten een gemiddelde afstand van 1 mijl (1,6 km). En met succes. Aan het eind van dat jaar waren de kinderen in haar klas fitter, blijer én gezonder. En het mooiste; het overgewicht probleem was verleden tijd. Ondertussen zagen ook andere basisscholen het succes van deze methode, die al snel de naam de Daily Mile kreeg. Tegenwoordig zijn, ook in Nederland, veel basisscholen aan de slag gegaan met de door Elaine bedachte Daily Mile.
De Daily Mile is er voor iedereen
Maar niet alleen voor basisschoolkinderen is het waardevol om elke dag in beweging te komen. Naast de vaste sportmomenten die de meeste van ons gelukkig hebben, zijn we met zijn allen kampioen stilzitten. Door het simpele feit dat de meeste mensen een baan hebben waarin ze de hele dag zitten. Daarnaast schiet het sporten er nog wel eens bij in als je door een drukke tijd gaat. Zonde, want juist door even in beweging te komen laad je op en kan je er weer tegenaan. Ook in het bedrijfsleven wordt steeds meer erkend dat de hele dag achter je bureau zitten en daarna bankhangen niet goed voor ons is. Grote bedrijven als Philips en Randstad roepen hun medewerkers dan ook op om mee te doen aan de Daily Mile.
Iedereen kan meedoen aan de Daily Mile, en dat maakt het zo leuk. Houd je van wandelen, hardlopen, fietsen, skeeleren of steppen?
Het maakt niet uit hoe je de mile aflegt, als je maar in beweging komt! Heb je een druk gezinsleven en daarom niet veel tijd voor jezelf? De Daily Mile loop je, juist omdat de afstand niet groot is, ook met je kinderen. Direct een extra momentje quality time samen. En daarbij gaat het er niet om wie het snelste is. Het gaat erom wie de meeste vooruitgang boekt. De Daily Mile is er voor iedereen. Of je nu een doorgewinterde hardloper bent of slecht ter been bent. Zelfs in een rolstoel is de Daily Mile een goed idee.
De DailyMileChallenge van Mind and Running
Ook ik geloof in de kracht van die Daily Mile. En die laat ik je graag zien. Kom samen met mij, Wietske Beenen, in beweging. Met Beenen in de benen! En ik maak het meedoen aan de Daily Mile nóg leuker voor je. Doe de hele maand december mee aan onze DailyMileChallenge. Bewegend en vol energie het jaar uit. En dat doe je niet alleen!
Fotoimpressie challenges vorige edities DailyMileChallenge
Deelnemer vorige editie DailyMileChallenge: “Ik moest wel van de bank af omdat ik de groep waarmee ik meedoe aan de challenge een update wou sturen. Daarnaast kon ik door het maken van een foto iets gaafs winnen. Voor mij was de DailyMileChallenge van Mind and Running de beste motivatie ooit om in beweging te komen. Ook na de challenge heb ik er nog steeds veel aan. Het is nu een gewoonte geworden om na een drukke dag een wandeling te maken.”
Fotoimpressie challenges vorige edities DailyMileChallenge
Daarvoor krijg jij de hele maand december
– Een stok achter de deur om de challenge hoe dan ook af te maken
– Motivatie én inspiratie om elke dag minimaal 1,6 km te bewegen (wandelen, hardlopen, fietsen, steppen; jij kiest!)
– Toegang tot een besloten groep op Facebook waarin alle informatie, routes, handige tips en leuke weetjes worden gedeeld
– Via WhatsApp een wekelijkse update. We doen het samen!
– Leuke challenges en winacties om bewegen nóg leuker te maken
– Extra aandacht voor een gezonde lifestyle
Start 2024 niet met goede voornemens maar zet je nieuwe gewoontes van de DailyMileChallenge gewoon door. Veel makkelijker toch?
3 x waarom meedoen aan de DailyMileChallenge van Mind and Running een goed idee is
Voor het geval je nog niet overtuigd bent. Drie redenen om je vandaag nog aan te melden!
1. Het is goed voor je
In de blog ‘Waarom wandelen zo goed voor je is’ heb je al gelezen dat wandelen goed voor je is. Door in beweging te komen ontstaat er een positieve beweging in je brein. Je hoofd is minder vol, je ervaart minder stress en door de hormonen die vrijkomen als je beweegt slaap je beter en voel je je gelukkiger. Misschien wel het belangrijkste; als je de DailyMileChallenge afgerond hebt voel je je trots omdat je de uitdaging bent aangegaan én hebt afgemaakt. Trots op jezelf zijn is het fijnste gevoel wat er is!
2. Samen is leuker dan alleen
De motivatie om er elke dag uit te gaan en in beweging te komen is soms ver te zoeken. Helemaal als niemand je aanspoort. Als je meedoet aan de DailyMileChallenge ben je onderdeel van een groep. Misschien spreek je met één van de andere deelnemers af dat jullie bepaalde dagen samengaan. Maar ook als je alleen wandelt ben je in contact met de groep. Je deelt je ervaringen, vraagt advies of kletst lekker over wat je bezighoudt en meemaakt tijdens je wandelingen. Misschien houd je er zelfs wel een nieuw loopmaatje aan over. De DailyMileChallenge doe je niet alleen!
3. Dagelijks bewegen wordt jouw nieuwe gewoonte
Vaak doe je iets fanatiek en verslapt het daarna weer. Het mooie van de DailyMileChallenge van Mind and Running is dat hij lang genoeg duurt om er een gewoonte van te maken. Een maand is precies de tijd die je nodig hebt om ervoor te zorgen dat iets nieuws onderdeel wordt van je dagelijkse routine. Elke dag bewegen wordt dus jouw nieuwe gewoonte! Na deze challenge weet je niet meer beter.
Doe je met me mee? Ga jij de hele maand december met Beenen in de benen? Zeg jij ja tegen de DailyMileChallenge?
Aanmelden kan door te mailen naar info@mindandrunning.nl of door te appen naar 0629592417. Ik heb er zin in!
Deel je ervaringen of bekijk die van deelnemers van vorig jaar op Facebook of Instagram!
Liefs,
Wietske
