Gun jezelf een ontspannen leven
Wil je makkelijker lopen met een betere focus? Wil jij je ademhaling verbeteren? En jezelf daardoor energieker voelen? Wil je niet alleen tijdens het lopen maar ook in je dagelijkse leven meer ontspannen én minder stress? Dan is een cursus bij Mind and Running jouw antwoord. Door een combinatie van mindfulness, ademhalingstechnieken en hardlopen/wandelen krijgt je mind een positieve boost. Door zonder prestatiedruk te bewegen in de natuur krijg je (weer) plezier in bewegen.
Bij Mind and Running leer je:
– te genieten van het lopen, de omgeving en het moment
– luisteren naar je eigen lichaam
– je aandacht te houden bij het lopen
– door middel van ademhalingstechnieken makkelijker en beter lopen
– in het hier en nu te zijn
– je hoofd leeg te maken
Je gaat uit van de kracht en energie van je eigen lichaam. Een optimale samenwerking tussen lichaam en geest.
Ik, Wietske Beenen, geloof in de kracht van mindfulness bewegen. Al 22 jaar loop ik elke week de mooiste routes. Ik geniet ontzettend van de vele meters die ik loop in de prachtige natuur. Ik deel mijn ervaring, optimisme en energie met jou door Mind and Running. Want ook jij verdient een ontspannen leven!
Cursus Mind and Walk
Leer wandelen in het ‘hier en nu’. In de natuur zoeken we de rust en ontspanning op. Dit doen we door te vertragen, stil te staan en plezier te maken. Je leert luisteren naar je eigen lichaam, wordt je bewust van je zintuigen en er is aandacht voor je ademhaling en wandeltechniek. Ervaren of net begonnen met wandelen? Mind and Walk is voor iedereen die wandelt.
Cursus Mind and Run
Maak kennis met de verschillende facetten van het hardlopen. In de natuur zoeken we de rust en ontspanning op. Dit doen we door te vertragen, stil te staan en plezier te maken. Je leert luisteren naar je eigen lichaam, wordt je bewust van je zintuigen en er is aandacht voor je ademhaling en looptechniek. Ervaren of net begonnen met hardlopen? Mind and Run is voor iedereen die hardloopt.
Suppen
Staand op een surfboard, met een peddel in je hand, voortbewegen over het water. Dát is suppen. Door de peddel in je hand heb je geen wind nodig om te kunnen suppen. Een prachtige combinatie van inspanning en ontspanning. En natuurlijk veel plezier! Nog nooit op een supboard gestaan? In de beginnerslessen besteden we aandacht aan techniek en balans. Heb je al wat meters gemaakt op een supboard? Dan ben je klaar voor een Sup&Fun les!